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<font face=”Arial” size=”2″>&nbsp;<a target=”_blank” href=”http://www.mp3tube.net/musics/Djavan-Tiago-Cigano/225191/”>Djavan & Tiago – Cigano</a></font><br><object classid=”clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000″ codebase=”http://fpdownload.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=7,0,0,0″ width=”260″ height=”60″ id=”mp3tube” align=”middle” border=”0″><param name=”movie” value=”http://www.mp3tube.net/play.swf?id=6e781f3366d3ea85828caf20587197ff” /><param name=”quality” value=”High” /><param name=”wmode” value=”transparent”><param name=”menu” value=”false”><embed src=”http://www.mp3tube.net/play.swf?id=6e781f3366d3ea85828caf20587197ff” quality=”High” width=”260″ height=”60″ name=”mp3tube” align=”middle” allowScriptAccess=”sameDomain” type=”application/x-shockwave-flash” pluginspage=”http://www.macromedia.com/go/getflashplayer” wmode=”transparent” menu=”false” /></object>

olha o que os caras de vale-tudo estão fazendo..

hahahahahhhahhaha

1. Tenha um objetivo e convença a si mesmo – Se acordar cedo não é uma obrigação, você precisa ter um bom motivo todos os dias, até formar o hábito. Alguns possíveis bons motivos são: ter mais tempo para estudar, fazer exercício, trabalhar em casa, tomar um café da manhã saudável, ler o jornal, atualizar seu site, dar uma caminhada, conviver com a família ou o que quer que você precise mais tempo para fazer pela manhã. Pense nas causas tanto na hora de acordar, como na hora de ir dormir, para ajudar a formar a necessária motivação. Pense também nas conseqüências
2. Seja produtivo com seu tempo extra: Você acordou mais cedo por alguma razão. Realize esta razão, porque se você se render à tentação de ficar assistindo reprises de seriados na televisão de pijama, a sua motivação para acordar cedo nos próximos dias irá se diluir!
3. Pense previamente nas desculpas – e ignore-as: quando o despertador tocar, uma série de desculpas vão passar pela sua mente. “Descansar é saudável”, “Posso deixar para amanhã”, “Está tão frio”, etc. Pense nelas antes, e prepare-se para ignorá-las.
4. Pule da cama: Nada de “Só mais 10 minutos”, que levam a só mais 15, mais 25, e lá se foi a sua manhã. Discipline-se para sair da cama imediatamente, e assim que você estiver fora dos cobertores, tudo ficará mais fácil.
5. DURMA! Para acordar cedo consistentemente, você precisa dormir um número suficiente de horas (o número exato varia de indivíduo para indivíduo), o que em geral se consegue indo dormir mais cedo, sem ficar assistindo TV ou lendo um livro na cama, madrugada adentro. Planeje no início da noite a hora que você pretende ir dormir, mas cuidado para não transformar isso em razão de stress, senão o efeito vai se inverter. Melhore a qualidade do seu sono, procure e resolva as causas de eventuais insônias ou distúrbios no seu sono, para que não prejudiquem o seu rendimento no dia seguinte.
6. Facilite o processo de acordar: Planeje no dia anterior o que você vai precisar, e já deixe preparado. Deixar separadas as roupas que irá vestir, os objetos que irá precisar na sua primeira tarefa da manhã, etc. enquanto ainda está bem acordado no dia anterior facilita a sua vida e pode representar um grande ganho de tempo.
7. Tenha alguma recompensa: Se o seu objetivo em acordar cedo for uma obrigação (assistir a alguma aula, participar de uma reunião, trabalhar, etc.), ofereça a si próprio alguma recompensa: a oportunidade de tomar um café da manhã um pouco mais caprichado, um banho mais longo, ler o jornal antes de sair de casa… Use a criatividade, manter-se motivado é um bom investimento.

Peguei de um site… bem legal…

abraços

1. Coloque seu monitor na posição correta: a uma distância de 50 a 65 centímetros dos olhos, numa inclinação de até 20° abaixo da linha dos olhos. Nunca acima.

2. A cada hora de trabalho, descanse ao menos cinco minutos. De preferência, olhando para longe do monitor.

3. Configure seu monitor CRT na freqüência mais alta em hertz. Isso pode ser modificado no painel Propriedades de Vídeo, selecionando a aba Configurações e clicando em Avançadas. Na aba Monitor, há uma opção Freqüência de Atualização da Tela.

4. Ao fazer ajustes na imagem do monitor, evite aumentar o brilho da tela. Isso forçará menos os olhos.

5. Lembre-se de piscar sempre.

6. Se estiver consultando papéis durante a digitação, use um suporte para colocá-los próximos à tela.

7. Use o micro numa sala bem iluminada, de preferência com luz incandescente, não fluorescente.

8. Evite reflexos de luz ou de janelas direto na tela. Se não for possível, tente minimizá-los com o uso de cortinas e filtros anti-reflexo na janela.

9. Caso sua vista esteja muito ressecada, procure um médico e peça a indicação de um colírio que funcione como lágrima artificial para lubrificar os olhos.

1O. Mantenha o monitor limpo. Devido à estática, é grande o depósito de pó na tela, o que piora a imagem.

INCLINAÇÃO – A posição da tela em relação ao seu suporte também deve variar entre 10° e 20°.

POSIÇÃO – Nunca deixe o monitor acima do nível dos olhos. O ideal é que esteja entre 10° e 20° abaixo.

DISTÂNCIA – O monitor deve estar a uma distância de 50 a 65 centímetros dos olhos.

Abraços